当前位置: 首页>产品信息>正文

七种重要营养最易流失急需补

    发布日期:2019-2-1    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:现代人越来越讲究吃得健康,很多内江治癫痫哪家医院好人都开

现代人越来越讲究吃得健康,很多内江治癫痫哪家医院好人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西,但是美国营养协会贵港治疗癫痫专科医院认为,过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。

根据最新发布的《美国膳食指南》,大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足,它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。

或者说,即使你吃了,这些营养也难以在体内留住。美国营养协会建议,不如尝试改变一下自己的饮食习惯,能达到事半功倍的效果。

钙:

提起钙,我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。

其实,钙的功能远不止这些,它还能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢?美国网络医学博士网小儿癫痫都会有什么症状站认为,不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。

50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克,而50岁以上的人则需要1000毫克。

但是,对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说,钙的每日摄入量应该提高至1200毫克。

那么从哪些食物中补充钙呢?我们都知道吃奶制品是最简单的方法。

另外,各种强化食品中也富含钙,比如谷类食品、橙汁和豆奶,也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜。坏脂肪和好脂肪的区别。

我们通常认为的不健康脂肪是饱和脂肪和反式脂肪,而脂肪中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪是有益于人体健康的。

但是,不管哪种脂肪所含的热量都比较高,必须适度摄入。成年郑州军海癫痫医院韩向东主任治疗癫痫人每天需要摄取15毫克的维E。

富含维E的食物有:瓜子、杏仁、核桃、花生酱、番茄酱。



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   癫痫病能治愈吗   怎么治疗癫痫病   癫痫病治疗方法   北京癫痫病医院哪家好   治疗癫痫病最好的医院   西宁治疗癫痫病专科医院   兰州癫痫病专科医院   河南治疗癫痫费用   兰州癫痫病专科医院   拉萨治癫痫的医院   癫痫治疗医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 机械技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 机械市场| 机械应用| 网站地图